유연성 운동 및 스트레칭

유연성과 이동성을 향상시키는 여정의 궁극적인 동반자인 유연성 운동 및 스트레칭에 오신 것을 환영합니다. 당신이 노련한 운동선수, 피트니스 매니아, 아니면 단지 전반적인 웰빙을 향상시키려는 사람이라면 유연성 운동 및 스트레칭이 당신의 필요와 목표에 맞는 맞춤형 스트레칭 경험을 안내해 드립니다. 사용자 친화적인 인터페이스와 포괄적인 스트레칭 운동 라이브러리를 갖춘 Flexify를 사용하면 일상 생활에 효과적인 스트레칭 루틴을 그 어느 때보다 쉽게 통합할 수 있습니다.

스트레칭은 일상생활에 꼭 필요합니다.

앱 기능:

• 80개 이상의 스트레칭

• 300개 이상의 스트레칭 루틴

• 나만의 루틴 만들기

• 집에서 스트레칭 운동

• 스트레칭 계획 30일

스트레칭을 하면 근육 조절, 유연성 및 운동 범위가 향상되는 느낌을 받게 됩니다. 스트레칭은 또한 스포츠맨 회복의 기본 부분 중 하나이며, 경련을 완화하기 위해 치료적으로 사용됩니다.

스트레칭의 이점:

부상을 피하십시오.

유연성이 향상됩니다.

근육통을 완화합니다.

근육의 유연성을 증가시킵니다.

근육에 있는 젖산의 양을 감소시킵니다.

부상의 확률을 줄입니다.

주동근-길항근 근육의 조정을 향상시킵니다.

운동 후 근육 수축을 방지합니다.

근육의 긴장을 줄여줍니다.

움직임을 촉진합니다.

스트레칭 루틴:

근육 스트레칭 운동

- 근육 스트레칭(등, 다리, 팔, 목, 어깨, 엉덩이, 복부)

- 전신 스트레칭

- 상체

- 하체

워밍업 및 쿨다운

- 운동 전 워밍업

- 운동 후 쿨다운

- 아침 워밍업

- 졸린 시간 스트레칭

- 달리기 전 워밍업

- 달리기 후 쿨다운

- 축구 경기 전 워밍업

- 플레이 후 축구 쿨다운

통증 완화

- 허리 통증 완화

- 무릎 통증 완화

- 목 & 어깨 스트레칭

- 다리 통증 완화

30일 스트레칭

- 스트레칭 & 유연성 30일

- 신장 증가 - 30일

- 운동 전 워밍업 30일

- 활동적인 휴식을 위한 스트레칭

근육 긴장을 줄이고 통증을 완화하고 싶나요?

유연성과 운동 범위를 향상시키고 싶습니까?

지금 다운로드 스트레칭 및 유연성 운동